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プロ仕様ブログ

ドッグフーディングの一環としてアフィリエイト広告を掲載してライフハック記事を書くブログです

#18 年末年始

あけましておめでとうございます。 結局、BMI25を切ることなく年を越してしまいました。あらためて気合を入れ直したい。だいたい年末年始ってジムはお休みだし、飲み会とか帰省とかあって暴飲暴食するしで増量するのはわかっているのです。 まあ、今年はお餅…

#17 参考書を買った

美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学作者: フレデリックドラヴィエ,Fr´ed´eric Delavier,関口脩,清水章弘,長崎幸雄出版社/メーカー: 大修館書店発売日: 2005/02メディア: 単行本購入: 3人 クリック: 10回この商品を含むブログ (1件) を…

#16 筋トレのペース

7月から2ヶ月は、月、水、金 と週3回筋トレをやってて、水曜日はトレーナーさんに見てもらうというペースだった。それで2ヶ月後計測してみたら、むしろ筋肉が減り気味になってて、色々調べて自分なりに考えた結果、9月からはトレーナーさんを断って、疲労回…

#15 「~するだけ」ダイエットを信用してはいけない

これは「~するだけ」と言われてるダイエット法を否定する記事ではありません。実際、自分の体型の悪い部分や、健康を損ねている部分がただ1箇所で、それに合ったメソッドであれば劇的に効果が出ることもあります。たとえば「痩せてるのに姿勢が悪いためにお…

ジムのサウナが最高という話

サウナ、嫌いだった。だって、銭湯のサウナってだいたい雑にテレビが垂れ流しになってて、中にいる人達はだいたい軒並み女捨ててる感じで、座ってるだけで体のハリがなくなっていくようで。でも、ジムでプールの後、体がすごく冷えてて辛かったのでサウナに…

#14 プロテインあれこれ

わたしは大豆に軽いアレルギーがあってソイプロテインと相性が悪く、喉がむず痒くなったり、咳や蕁麻疹が出たりする。減量にはソイプロテインがいいと言われてるけどホエイプロテインしか選択肢がない。銘柄によって結構味が違ってて面白い。 最初はこれから…

#13 飲酒と減量

Instagram減量中の飲酒については個人差があるとしか言いようがないけど、厳然たる事実として 筋トレの後の飲酒は筋肉の分解を促進するらしい お酒に含まれるカロリーは、アルコール分解に使われるからエンプティという説もあるけど、アルコール以外のカロリ…

#12 かんたんダイエット体操を検証する

ちょっとしたストレッチやアイソメトリック体操のたぐいだけでみるみる痩せる!みたいな本、世の中には結構あり、またいろいろ試してはみたけど、ウソとは言い切れない効果があるものもある。試した中で手ごたえあったのは、下半身からみるみるやせる腰回し…

#11 朝食にウエイトを置く生活

朝ごはんは食べない派だったけど、体からアミノ酸を切らさないため、1日に60gのタンパク質をまんべんなく摂取する必要が生じたし、運動するようになるとなぜか朝ちゃんと目が覚めるようになったので、自然に朝食を中心に一日の食事を組み立てるようになった…

#10 糖質制限対応の最強食パン

この間の測定で筋肉がやせやすいことがわかったので、さほど厳密に糖質オフをやらないようにはしている。運動して筋肉にたくわえられたグリコーゲンがなくなると、筋肉自体を分解してエネルギーに充てる仕組みになっているらしいので、今月からは運動前2時間…

#9 2ヶ月目の計測結果

2ヶ月の計測に望んだところ、体脂肪率は1%未満しか減っていなくて残念。残念賞?としてトレーナーさんの半額チケットがもらえたので、実質2500円分のお小遣いはゲットしたことになるけど、2ヶ月間結構がんばってたので、それなりにショックはあった。家に帰…

#8 ジムと読書

この間 Kindle PWが安売りになってて衝動買いしちゃったんだけど、それがジムで結構役に立ってる。Kindle Paperwhite Wi-Fi、ブラック出版社/メーカー: Amazon発売日: 2015/06/30メディア: エレクトロニクスこの商品を含むブログ (13件) を見る具体的には、…

#7 トレーニングメニュー

で、実際にジムで何をやっているかという話。初日にマシンの使い方を一通り教えてもらったので、その週は、それに沿って10回×3セットずつマシントレーニングした後で、30分ぐらいエアロバイクを漕ぐ、みたいなメニューで動いてみた。でも、それでいいのか、…

#6 一週間通ってみた+食事の話

ジム、一週間通ってみて思いのほか快適だと思った。まず、いい意味で放置されてる感じなのが良い。予約して約束通りの時間に行かなくてもいいし。あと施設全体にアロマオイル使われてるっぽくて全体にいい匂いがして臭くない。(私にとっては結構重要)最初…

#5 ジム2日目

その次の日、日曜日にプールを試してみた。 通ってるジムには25m温水プールが3レーンあって、1レーンがウォーキング用、残りがスイミング用。さらに、初級者と上級者でわかれている。ちなみにこの時点では、特に食事に気を使っておらず、とりあえず運動に慣…

#4 はじめてのジム

ジム初日は、一通り設備の説明とかをしてもらえて、あと、キャンペーンなので最初にInBodyで計測した。 www.inbody.co.jp3年ぐらい前にファイテンのサロンでも一度測ってもらったことがあって、そのときは体脂肪率32%ぐらいだったと思うんだけど、今回測った…

#3 装備を整えた(買ってよかったもの)

考えてみたら、運動とほぼ無縁に生きてきただけではなく、持ち物や衣服からも、極力スポーツっぽさを排除してきた人生だった。スニーカーなんて10年に一度しか買わないし、ジャージも持ってない。パンツ自体ほとんど履かない。家でも部屋着用のワンピースな…

#2 ジムを選んで入会した

しかし、うちの近所には結構たくさんのジムがある。これまで運動をする気なんてまったくなかったから、存在すら意識してなかった。だいたい、お店とか施設って自分に関係なかったら日ごろから意識に残らないもので、人間の認知とか記憶って都合よくできてる…

#1 スポーツジムに行くことにした

テレビを見ないからCMがとか言われてもよくわからないんだけど、「ライザップ」というパーソナルジムが人気なのは知っていた。でも、似たようなコンセプトのジムが結構できてるのは知らなかった。どれも、食事制限と週二回のトレーニングで2~3ヶ月で劇的に…

アラフィフ身体改造日記始めます

承前 実験的に g.o.a.t で書き始めたんだけどログが追いづらいので、特定のテーマで継続的に書くのに向いてないなって思いました。トレンドワードにバズりそうなタイトルつけて言及してソーシャルにシェアしてアクセス稼ぐ使い方には最高に便利かと思いまし…

iPhone紛失の時にやらないといけないこと

iPhoneを探しつつ紛失モードに設定 キャリアに連絡して回線停止 ここまでは普通なんですが、忘れがち、かつ致命的なのが、 2段階認証を設定しているサービス全部の認証送付先を変える SMSにしても認証アプリにしても、端末が使えなくなるとアウトです。ログ…

iPhoneを紛失した話

先日、東京出張の際にiPhone6Sを紛失しました。 宿泊したホテルで朝起きたら手元にないことに気付き、さっそく「iPhoneを探す」で探したところ、すでにオフラインで場所はわからず。一応、その場で紛失モードに設定し、ソフトバンクに連絡して回線も停止しま…

かばんの中身

雑誌のコンテンツとかで、かばんの中身出しってよくあるけど、あれ、わりと好きです。 年初にかばんを新しく小さいのにしたので、かばんの中身を減らしました。 うちの会社、たぶん手ぶらで出社してもそんなに困らないと思うけど、かばんは持ちたい。 女にと…

ベルアメール京都別邸のアフタヌーンティセット

お誕生日おめでとう! 前にお店に行った時に隣の席の人たちが注文していたのを見て、誕生日のお祝いによさそうって思ったので、娘の誕生日に行きました。 ケーキとかプティフール類がすべてベルアメールのショコラ製なのでとにかく濃厚、見た目よりかなりず…

四条パクチーのランチがさらに充実していた件

もともとコスパ最高だったバンコクランチですが、さらにその上のランクに1350円のデラックスランチというのが追加されていました。 今流行りのマッサマンカレーも加わり、異常に満足度高いメニューとなっております。トレイにかろうじて入りきる程度のボリュ…

忍者京都迷宮殿でスシを食べた

会社の忘年会でした。サツバツ! だいたい飲み会で「何食べたいですか?」って聞くと「肉!」「寿司!」と意見が割れますが、今回は両方あったので平和でした。 建物はわりと忍者っぽかったけど、宴会ルームはフリードリンク用のビアサーバとか置いてあって…

2段階認証に設定した携帯メアドを変更して詰みかけた話

IT

プロ仕様ブログの目的として、技術者ではなく、特にSEOとかアフィリエイトとか頑張ってない普通の人という目線ではてなブログProをProっぽく使ってみるというテーマがあります。というか今テーマ設定した。adsense の設定しようと思ったところ、「すでに別の…

valuedomainで取得したドメインをzohoメールで使う

IT

せっかくドメイン取得したしメールぐらいほしいと思ったんですが、GoogleAppsは無料枠なくなったし、outlookも独自ドメイン運用できなくなったし、今、無料で独自ドメインメールを運用しようとすると、選択肢はzohoメール一択みたいです。これも詰まりながら…

.pwドメインについて

IT

rikoが空いてたのでノリで取ったけど、まじめにブログ飯とか考えるなら.pwドメインはおすすめできないような気がします なんとなくGoogleからの評価低い、みたいなふわっとした情報は知ってたけど、実際にSearch Console 登録してみたら、地域ターゲティング…

valuedomain でドメイン取得してはてなブログで運用する方法

IT

コントロールパネルの左メニュー「ドメインの設定」(https://www.value-domain.com/modall.php)を開いて、 ここをクリックした次のページの設定フィールドに直接「cname (はてなブログ側で設定したサブドメイン) hatenablog.com.」って書き込んで保存です…

キングスーパーライブ見た

KING SUPER LIVE 2015 [Blu-ray]出版社/メーカー: キングレコード発売日: 2015/12/09メディア: Blu-rayこの商品を含むブログ (3件) を見る会社で見た。ほわー!!マモーー!!!

ドメインを取得した

テスト用のドメインの一つや二つ持っていないのはモグリということだったのでプロになるためにプロ用のドメイン取りました。